人到中年，咱们最在意的就是身体底子，而好底子的根本，就在于气血足不足。很多老姐妹跟我说，总觉得浑身没力气，出门买个菜走两步就发虚，冬天手脚怎么捂都暖不热，照镜子看脸色蜡黄没光泽，想给自己补一补，不是喝了上火牙疼，就是补了半天没效果，钱花了不说，身体还遭罪。
今天就给大家分享一对传承千年的养气血黄金搭档，黄芪和当归，它们被称作养气血的“气血姐妹花”，只要搭对配方、用对方法，就能做到气血双补不上火，咱们中老年朋友也能放心喝，长期坚持，面色红润有光泽，浑身都有使不完的劲儿。
黄芪配当归，天生一对养气血
很多人补气血，都容易走进两个误区，要么只补血不补气，补进去的血推不动、不吸收，还容易在身体里瘀滞；要么只补气不补血，空有气没有血承载，越喝越燥，很容易出现上火的情况。而黄芪和当归的组合，刚好把这两个问题解决得明明白白。
展开剩余79%黄芪性味甘温，归脾、肺经，是民间公认的补气好物。它就像咱们身体里气血的“发动机”，能补足身体正气，让血液顺畅地输送到全身各个角落，从根源改善气虚带来的浑身乏力、精神不振、手脚冰凉、免疫力差等问题。咱们中老年朋友常说的“气足了，人才有劲儿”，说的就是这个道理。
当归被称作“血中圣药”，性味甘辛温，归肝、心、脾经，核心作用就是补血活血。咱们年纪大了，日常操持家务、照顾家人、熬夜劳累，都会慢慢耗伤身体里的阴血。血不足了，就会出现面色萎黄、头晕失眠、浑身发沉的情况。当归既能直接补足身体里的阴血，又能活血通滞，让补进去的血不瘀堵，营养能实实在在被身体吸收。
二者搭配，黄芪补气，为当归补的血开路，让血能顺畅走遍全身；当归补血，为黄芪补的气固本，让气有处落脚。气血同补，相辅相成，这也是它们被称作“气血姐妹花”的核心原因。
两款经典搭配，补气血不燥热
很多老姐妹说，自己之前也喝过黄芪当归水，但是一喝就上火，不是嗓子疼就是便秘。其实根本不是食材的问题，是比例没找对，也没有搭配好中和燥性的食材。经典医方里的当归补血汤，最核心的就是黄芪:当归=5:1的黄金比例，重用补气、以气生血，本身就大幅降低了温燥的性子，再搭配上合适的食材，就能做到补而不燥，咱们喝着完全没负担。
第一款是基础润养款，适合绝大多数气血虚的朋友，日常喝不踩雷。
准备食材：黄芪15克，当归3克，去核红枣2颗，枸杞5克。这里要严格遵循5:1的黄金比例，红枣一定要提前去核，去核后的红枣燥性会大幅降低，更适合咱们中老年朋友饮用。
具体制作步骤：
1、 把所有食材用清水冲洗干净，去除表面的浮尘和杂质，红枣提前去核备用。
2、 把洗好的食材全部放入养生壶或者砂锅中，加入600毫升左右的清水，没过食材即可。
3、 开大火将水烧开后，转小火慢煮20分钟，煮好后放温即可代茶饮用，喝完后可再次加水反复煮2次，充分释放食材中的营养。
这款搭配严守5:1的黄金比例，减少了当归的温燥之性，去核红枣和枸杞能滋阴养身，中和食材的温性，做到补而不滞。适合久坐乏力、面色蜡黄苍白、手脚冰凉、容易犯困、稍微活动就觉得累的朋友，日常长期喝温和无负担，也可以在身体发虚的时候连续喝几天，效果格外明显。
第二款是滋阴降火款，专门给一喝温补就上火的朋友准备。
准备食材：黄芪10克，当归2克，麦冬6克，玉竹6克。同样严格遵循5:1的黄金比例，麦冬和玉竹都是药食同源的温润食材，能起到滋阴润燥的作用。
具体制作步骤：
1、 将准备好的所有食材用清水冲洗干净，去除表面的杂质，放在一旁沥干水分备用。
2、 把所有食材放入养生壶中，加入500-600毫升的清水，盖好壶盖准备熬煮。
3、 选择养生壶的花茶模式或者养生汤模式，熬煮20分钟即可，煮好后放温就可以直接饮用，不用额外加糖，食材本身就带有淡淡的清甜口感。
这款搭配里，麦冬和玉竹能直接中和黄芪、当归的温性，解决咱们很多人“虚不受补”的痛点，还能滋阴生津，改善血虚带来的口干、便秘、心烦难眠的问题，补气血的同时还能润养身体。适合一喝温补就口干、便秘、平时操心多、睡不好、虚火重的朋友，尤其适合熬夜或者劳累后脸色差、身体发虚的时候喝。
喝出好气血，这些细节要记牢
上午是饮用这款茶饮的最佳时段，上午是脾肺经当令的时段，这个时候饮用，补气养血的效果能更好地发挥出来。晚上不建议饮用，避免黄芪的升阳作用影响睡眠质量。
日常保健每周喝3-4次即可，不用天天饮用。身体发虚、劳累过后，可以连续喝3-5天，给身体补足气血，快速恢复状态。
感冒发烧、咽喉肿痛的人群，不建议饮用这款茶饮。经期量过大的女性、孕期女性，不建议饮用。体内湿热、痰湿重，平时舌苔厚腻、大便黏马桶的人群，不建议饮用。有乳腺结节、子宫肌瘤等问题的朋友，需要咨询专业医师后再饮用。
如果饮用后还是有轻微上火的情况，可以在煮水的时候加入1-2朵白菊花同煮，清热平肝，进一步中和食材的燥性，喝起来更温和。
咱们人到中年，好好吃饭、好好调养身体，就是对自己最大的负责。养气血不是一朝一夕的事，不用追求名贵的补品，选对普通的食材，用对正确的方法，长期坚持，就能看到身体的变化。希望各位老姐妹、老哥哥们，都能喝出好气血，养出好身体，每天都有好气色，有精力去做自己喜欢的事，把日子过得有滋有味。
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